Motivaatiovaaka sisältää 13 harjoitusta teemoista:
- arjen tutkiskelu
- itsetuntemus
- mielentaidot.
Painonhallinnassa ei ole kyse vain energian saannin ja kulutuksen välisestä tasapainosta. Oleellista on myös oppia käsittelemään painonhallintaan ja laihduttamiseen liittyviä ajatuksia, tunteita ja uskomuksia. Siinä Motivaatiovaaka auttaa sinua.
Vaikka itse asia on painavaa, tärkeää ja vakavaakin, harjoitukset ovat kokemuksellisia ja leikkisiä. Hyvinvointitavat tuottavat iloa, huumoria ja ajatusten tuulettelua. Miksei siis jo niiden harjoittelu voisi olla mukavaa?
|
1. Muutostuumailu
Kestäviä ja pitkäaikaisia hyvinvointitapoja jaksaa vaalia vain jos ne tuntuvat itselle tärkeiltä. |
|
2. Itsetuntemus
Matka elämäntapojen muutokseen voi alkaa omien ajatusten tunnistamisesta ja itsearvostuksen pohdinnoista. |
|
3. Motivaatio
Mikä kannustaa sinua eteenpäin silloinkin, kun kohtaat etenemisen haasteita? |
|
4. Pieniä tekoja
Mitkä pienet teot auttavat sinua voimaan paremmin arjessa? |
|
5. Suhteissa
Ruokailutottumukset ovat syntyneet elämän varrella vuorovaikutustilanteissa. Miten voi oppia nauttimaan uudelleen yhdessä syömisestä ja uusista mauista? |
|
6. Mielentaidot
Elämäntapojen muutoksen onnistumiseksi on tärkeää tunnistaa omien ajatusten, tunteiden ja tekojen väliset yhteydet. |