Arjen voimavarat
Oikealla ajoituksella on iso merkitys elintapamuutoksen onnistumiselle. Itselle sopiva laihduttamisaikataulu ja realistinen tavoite löytyvät helpommin, kun tunnistaa:
- omat psyykkiset voimavarat
- elämäntilanteen
- oman kokonaishyvinvoinnin.
Omien voimavarojen tiedostaminen ja tunnistaminen tukee elintapamuutoksen onnistumista. Omaa jaksamista parantavia ja heikentäviä tekijöitä on hyvä tutkia. Tavoitteet on tärkeää suhteuttaa käytettävissä oleviin voimavaroihin. Kun itselleen asettaa tavoitteen, on hyvä kysyä: ”Pystynkö saavuttamaan tämän tavoitteen niillä voimavaroilla, jotka minulla nyt on käytettävissä?” Jos tavoitteen saavuttaminen vaatii enemmän voimavaroja kuin käytettävissä on, tavoite on todennäköisesti liian suuri.
Elintapamuutokset onnistuvat parhaiten asteittain tehtyinä. Muutos on hyvä aloittaa yhdestä pienestä teosta. Mieti, mikä on pienin mahdollinen teko, jolla voit edistää omaa hyvinvointiasi ja tavoitteen saavuttamista. Uutta omaa tapaa kannattaa kokeilla vähintään kuukauden ajan ennen kuin tietää sen toimivuuden.
| Aika ajoin on hyvä pysähtyä pohtimaan omaa jaksamista ja voimavaroja. Kokeile seuraavalla sivulla olevaa harjoitusta. |
Edellinen sivuSeuraava sivu