​​​​​Tutkimuksessa oli 160 työikäistä lihavaa suomalaista, jotka olivat onnistuneet elintapamuutoksin laihduttamaan ja säilyttämään tuloksen vähintään 2 vuoden ajan. Keskimäärin laihtumistulos oli reilu 30 kiloa ja 26 % painosta.

Lisääntynyt liikkuminen oli yksi tärkeimmistä tekijöistä pitkäaikaisessa onnistuneessa painonhallinnassa. Työmatkaliikuntaa 30 minuuttia päivittäin kertoi harrastavansa kolmannes laihtuneista. Se oli kaksi kertaa enemmän kuin yleensä suomalaisilla. Vapaa-ajan liikuntaa harrasti puolet yli 3 tuntia viikossa ja liikuntakertoja oli neljä tai enemmän viikossa.

Painonhallinnassa onnistuneille oli tunnusomaista, että he tupakoivat ja joivat alkoholia vähemmän kuin suomalaiset yleensä. Laihtuneista 60 % käytti alkoholia harvemmin kuin kerran kuukaudessa.

Tämän tutkimuksen mukaan laihdutus ja painonhallinta onnistuivat myös tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Kirjoittaja: Nina Karjanlahti

Lisätietoa:

Soini S, Mustajoki P, Eriksson JG. Lifestyle-related factors associated with successful Weight loss. Annals of Medicine, 2015; 47:88-93.