Kun kiloja on pudotettavana paljon, vaatii se yleensä useampia muutoksia
arjessa ja pitkän tähtäimen suunnitelmia.
Pysyvien elintapamuutosten omaksuminen vaatii aikaa. Jokainen kohtaa
varmasti erilaisia vastoinkäymisiä ja haasteita ennemmin tai myöhemmin.
Elintapamuutosten tekeminen ei ole suoraviivainen matka pisteestä A
pisteeseen B, vaan matkan varrelle voi sattua mutka jos toinenkin. Tärkeintä on
se, miten suhtaudut ja reagoit näitä kohdatessa.
"Repsahduksen" sattuessa voi olla vaikeaa antaa itselle anteeksi
ja unohtaa asia. Hyvistä suunnitelmista poikkeaminen saattaa saada pian
suhteettoman suuret mittasuhteet. Silloin epäonnistumisen ja lannistumisen
tunteiden siivitteleminä tekisi mieli vain lyödä hanskat tiskiin ja unohtaa
koko juttu.
Kokeile suhtautua repsahduksiin ennemminkin luonnollisena tapahtumana.
Repsahdus ei ole kaiken loppu, vaan yksi poikkeama arjessa. Poikkeaman ei
tarvitse romuttaa muuten hyvin mennyttä päivää tai viikkoa ja johtaa takaisin
entisiin tapoihin palaamiseen. Jo seuraavasta hetkestä tai päivästä voit valita
taas toisin, jos tänään valitsit mielestäsi huonosti.
Hiljennä sisäinen kriitikkosi näin
Kun sinulle sattuu seuraavan kerran repsahdus,
kuvittele, että ajatuksiasi puhuukin ääneen hyvä ystäväsi.
Hän kertoo sinulle
surullisena, mitä on tapahtunut ja kuinka hän on mielestään epäonnistunut.
Kirjoita hänelle kirje. Lue kirje sen jälkeen ääneen – itsellesi.
Todennäköisesti kirjoittamasi sanat ovat paljon hellempiä ja kannustavampia kuin
ne sanat, joita olet itsellesi (kenties toistuvasti) päässäsi toistanut.
Suuret muutokset eivät tapahdu hetkessä, eikä
koko elämää kannata yrittää muuttaa kerralla. Tee sen sijaan tänään itsellesi
jokin pieni hyvinvointiteko, joka tekee päivästäsi entistä paremman.