Rekommendationer och tips för graviditetsförsök

Rekommendationer och tips för graviditetsförsök

• Se över din livsstil: ät hälsosamt och sov tillräckligt. Använd inte läkemedel i onödan och minimera ditt alkoholbruk. Använd inte droger, som tobak eller narkotika
• Börja ta folsyratillskott: Börja ta folsyratillskott 2–3 månader före graviditetsförsök. Folsyratillskottet minskar risken för fostermissbildningar. Dosen för friska kvinnor är 400 uq/dygn. Fortsätt ta folsyra under hela graviditeten.
• Börja ta D-vitamintillskott: I Finland rekommenderas D-vitamintillskott (10 uq/dygn) åt alla året om.
• Bedöm din menstruationscykel: Om du har problem med menscykeln, boka en läkartid.
• Ha samlag: Ha samlag med din partner med minst 2–3 dagars mellanrum åtminstone i mitten av menstruationscykeln. Om ni har problem med samlagen, boka en läkartid.
• Beräkna när du är fertil: Du kan ta ovulationstest till hjälp för att hitta tiden för ägglossning.
• Beräkna ditt viktindex: Det rekommenderade viktindexet för att bäst bli gravid är 20–25.
• Grundsjukdomar: Om du eller din partner har en grundsjukdom som påverkar graviditetsförsöken eller graviditeten, boka läkartid.
• Undvik onödig stress: Graviditetsförsök kan redan i sig vara en stressfaktor. Försök leva ett normalt liv också när du försöker blir gravid. Fortsätt med dina hobbyer, rör på dig, satsa på relationen.
• Försök inte förgäves i åratal: Om du har en normal menstruationscykel och regelbundna samlag, men ändå inte blir gravid inom ett år, kan du söka dig till undersökning.