Vinkkejä liikunnan aloittamiseen

• Kokeile eri lajeja ja yritä löytää sellainen, mistä itse pidät (pyöräily, kävely, tanssi, uinti, kuntosali...?)
• Pidätkö enemmän yksin vai ryhmässä liikkumisesta?
• Toivotko liikunnalta kovempaa ponnistelua, vai ennemmin reipasta vaihtelevaa liikuntaa?
• Haluatko liikkua omaksi iloksi vai asettaa liikunnalle myös tavoitteita?
  

• Onko tauko ollut viikkoja, kuukausia vai vuosia?
• Oletko itse muuttunut? Tuntuvatko entiset lajit vielä mielekkäiltä vai kaipaatko niihin muutosta?
• Millainen nykyinen kuntotaso on, olisiko hyvä aloittaa kevyesti?
• Mitkä ovat omat tavoitteesi liikunnan suhteen? Onnistuneet suoritukset, kunnon parantuminen, hyvä olo ja virkistyminen vai terveyden parantaminen ja ylläpitäminen?

Klikkaa kuvaa suuremmaksi

Muista myös

• Tulevaa kannattaa ennakoida; mieti valmiiksi, miten toimit, kun eteen tulee esimerkiksi tilanne, jolloin on kiire, olo on väsynyt, on huono sää tai olet lähdössä matkalle?
• Sairauksien tai pitkäaikaisten oireiden sekä mahdollisten lääkitysten suhteen ohjeet on hyvä kysyä lääkäriltä
• Flunssan tai muun sairastumisen yhteydessä liikunnasta on pidettävä taukoa
• Turvallisuus liikkuessa: lämmittely ennen ja lyhyt, palauttava venyttely liikunnan jälkeen. Varmista, että taidot ja välineet ovat kunnossa, uusia lajeja kannattaa aloitella ohjatusti.