Miten päästä alkuun?
- Kokeile eri lajeja ja yritä löytää sellainen, mistä itse pidät (pyöräily, kävely, tanssi, uinti, kuntosali...?)
- Pidätkö enemmän yksin vai ryhmässä liikkumisesta?
- Toivotko liikunnalta kovempaa ponnistelua, vai ennemmin reipasta vaihtelevaa liikuntaa?
- Haluatko liikkua omaksi iloksi vai asettaa liikunnalle myös tavoitteita?
Entä tauon jälkeen?
- Onko tauko ollut viikkoja, kuukausia vai vuosia?
- Oletko itse muuttunut? Tuntuvatko entiset lajit vielä mielekkäiltä vai kaipaatko niihin muutosta?
- Millainen nykyinen kuntotaso on, olisiko hyvä aloittaa kevyesti?
- Mitkä ovat omat tavoitteesi liikunnan suhteen? Onnistuneet suoritukset, kunnon parantuminen, hyvä olo ja virkistyminen vai terveyden parantaminen ja ylläpitäminen?
Klikkaa kuvaa suuremmaksi
Klikkaa kuvaa suuremmaksi
Muista myös
- Tulevaa kannattaa ennakoida; mieti valmiiksi, miten toimit, kun eteen tulee esimerkiksi tilanne, jolloin on kiire, olo on väsynyt, on huono sää tai olet lähdössä matkalle?
- Sairauksien tai pitkäaikaisten oireiden sekä mahdollisten lääkitysten suhteen ohjeet on hyvä kysyä lääkäriltä
- Flunssan tai muun sairastumisen yhteydessä liikunnasta on pidettävä taukoa
- Turvallisuus liikkuessa: lämmittely ennen ja lyhyt, palauttava venyttely liikunnan jälkeen. Varmista, että taidot ja välineet ovat kunnossa, uusia lajeja kannattaa aloitella ohjatusti.