Kiipeä portaat
Tauota istumista jumppaamalla 2 minuuttia
Vie roskat
Nouse ylös mainoskatkon ajaksi
Kävele korttelin ympäri
Venyttele iltauutisten ajan
Kävele puhuessasi puhelimeen
Tamppaa matot
Mene rauhalliselle 30 min kävelylle luontoon
Käy jooga- tai pilatestunnilla
Mene lasten kanssa puistoon leikkimään
Laita musiikki soimaan ja jammaile kotona
Juokse joka toinen minuutti ja kävele välissä minuutti 20 min ajan
Pidä kuntopiiri: 6 liikettä 1 minuutin ajan 3 kierrosta
Jää bussista yhtä pysäkkiä aikaisemmin pois ja kävele ripeästi kotiin
Pidä töissä kävelypalaveri
Kokeile uutta jumppatuntia
Tee kuntosalilla 8 liikettä 10 toistoa 3 sarjaa
Sovi ystäväsi kanssa tapaaminen sauvakävelyn/vesijuoksun merkeissä
Pakkaa eväät mukaan ja mene patikoimaan luonnonpuistoo