Ruoan tarpeeseen ja ruokahaluun vaikuttavat muun muassa kasvunopeus, ulkoilu, päivärytmin vaihdokset, unen määrä ja terveydentila. Lapset eivät syö yhtä paljon joka aterialla, vaan tasaavat kalorien saantiaan syömällä vähemmän runsaan aterian jälkeen.
Miten toimia?
- Lapsen on hyvä osallistua yhteisille päivärytmin mukaisille aterioille, vaikka ruoka ei tuntuisi maistuvan. Muutoin on vaarana, että lapsella on nälkä pian ruokailun jälkeen ja oikea ruoka korvautuu napostelulla.
- Antakaa lapsen ottaa ruokaa oman tarpeensa ja halunsa mukaan, mutta kuitenkin edes vähän.
- Jos tarjolla oleva ruoka ei maistu maistamisannosta enempää, lapsi voi syödä yhteisellä aterialla leipää, kasviksia ja lasin maitoa.
- Kehukaa maistamisesta ja luokaa uskoa siihen, että lapsi kyllä oppii pitämään monenlaisista ruoista, kun maistelee niitä aina edes vähän.
- Ruokaa ei tarvitse erityisesti tuputtaa tai vaatia lasta syömään lautasta tyhjäksi.