Koulun jälkeen nautittavasta välipalasta kannattaa sopia lapsen kanssa jo ennalta. Toisinaan välipalan valmistaminen valmiiksi voi olla iso apu koululaiselle, mutta pieni vaiva aikuiselle.
Hyvän välipalan syömistä voi helpottaa, kun
- kotona on aina hyvän välipalan aineksia saatavilla eli kuitupitoista leipää, hedelmiä sekä rasvattomia ja vähäsokerisia maitotuotteita
- välipalan syömisestä on sovittu lapsen kanssa
- kotona ei ole naposteluun yllyttäviä houkutuksia
- välipalaksi on tehty valmiiksi esimerkiksi marjapuuroa, hedelmäsalaattia, marjarahkaa tai täytetty ruisleipä.
Joskus harrastus kutsuu suoraan koulun jälkeen ja on helpointa hakea välipala lähikaupasta. Kaupasta ostettavia hyviä välipaloja ovat esimerkiksi
- banaanit, mandariinit, minitomaatit, naposteluporkkanat
- vähäsokeriset ja -rasvaiset rahkat tai jogurtit
- kaurapohjaiset välipalapatukat, joissa sydänmerkki
- valmispaistopisteestä riisipiirakka tai kuitupitoinen sämpylä
- pieni mehukeitto, smoothie, täysmehu tai kaakao (n. 2 dl)
Esimerkkejä monipuolisista välipaloista
Edellinen sivuSeuraava sivu