Terveellisten elintapojen materiaalipankki

Tulostettavia tehtäviä ja kuvallista materiaalia voi käyttää itsenäisesti tai yhdessä terveydenhuollon henkilöstön kanssa.

​​

Tehtäv​iä

Herkuttelun taito (PDF)
Tietoisen herkuttelun tehtävä.

Kylläisyysharjoitus (PDF)
Tehtävä kylläisyyden ja nälän tunnistamiseen.

Makupalapeli (PDF)
Peli rohkaisee maistamaan ja tutustuttaa uusii ruokiin.

Meidän perheen tähti - kuinka arki sujuu? (PDF, Neuvokas perhe)

Tyytyväisyyden arviointia oman perheen arjesta.

Oman elämän tähti (PDF, Neuvokas perhe)

Tilannearvio omasta arjesta.

Rohkeustarrataulukko (PDF)
Tehtävä, jolla innostetaan uusien makujen maisteluun.

Ruutusopimus perheille (PDF, Neuvokas perhe)
Perheen säännöt ruutuajasta.

Syötkö värikkäästi? (PDF)
Väritystehtävä

Vauhti virkistää! -seurantalomake (PDF, UKK-instituutti)
Liikkumisen seurantalomake

Kuvia aterioista ja ateriarytmistä

Lapsen ateriarytmi (PDF)

Aamu-, väli- ja iltapaloja (PDF)

Lautasmalli lasten aterioissa (PDF)

"Perjantairuokaa" (PDF)

Ateriamallit ​ja ruoan valinta

Ateriamalli (PDF)
Esimerkkejä, mitä ja minkä verran lapsen tulisi syödä päivässä.

Sopivat ruokavalinnat (PDF)
Ruoka-aineiden valinta eri ruoka-aineryhmistä.

Ruokalistamalli ja ruokaohjeita

Kahden viikon ruokalistasuunnitelma (PDF)
Esimerkki kahden viikon pääaterioista kasvislisukkeineen.

Ruokaohjeita kahden viikon suunnitelman ruokiin (PDF)

Välipalaohjeita (PDF)

Päivitetty  2.9.2019 14.15