Kouluikäinen

​7–18-vuotiaan lapsen ja nuoren tulisi liikkua vähintään 1,5–2 tuntia päivässä monipuolisesti ja ikään sopivalla tavalla. Puolet liikunnasta tulee olla reipasta, jolloin sydämen syke nousee ja hengitys kiihtyy ainakin jonkin verran.

Päivittäinen tavoite täyttyy luontevasti, kun liikkumiselle annetaan arjessa mahdollisuus ja ruutuajan määrästä sovitaan. Kouluikäinen lapsi voi liikkua esimerkiksi koulumatkoilla, koulussa väli- ja liikuntatunneilla sekä peuhata ja ulkoilla iltaisin kavereiden kanssa. Lisäliikuntaa tuovat erilaiset ohjatut liikuntaharrastukset.

Pohdittavaa

  • Täyttyykö lapsen liikuntatavoite?
  • Voiko lapsi kävellä tai pyöräillä koulu- tai harrastusmatkat?
  • Millaiseen liikuntaan lapsella on mahdollisuus koulun jälkeen? Onnistuuko katulätkä kavereiden kanssa, naapuruston lasten yhteinen rosvo- ja poliisileikki tai majan rakennus lähimetsikössä?
  • Onko lapsella jo joku mieluisa liikunnallinen harrastus? Jos ei, mitä hän voisi alkaa kokeilla? Teini-ikäinenkin liikkuu, kun hän löytää itselleen mieluisan lajin.
  • Löytyykö kotoa hyötyliikunnan mahdollisuuksia? Piha- ja kotitöitä, sisarusten kanssa leikkimistä?
  • Millaisia k​oko perheen yhteisiä liikunnallisia hetkiä olisi mahdollisuus toteuttaa?

Edellinen sivuSeuraava sivu

 


 
Päivitetty  2.9.2019 14.02