Liikuntasuosituksia lapsille ja aikuisille

Fyysinen aktiivisuus on kaikkea liikettä, jonka tahdonalaiset lihakset tuottavat ja joka kuluttaa energiaa. Sekä lapset että aikuiset tarvitsevat säännöllistä fyysistä aktiivisuutta hyvinvoinnin turvaamiseksi. Fyysisen aktiivisuuden vaikutuksia ei voi varastoida kehoon. Väliaikainen liikkumattomuus tai tauko liikunnassa ei ole haitallista, mutta pidempiä liikkumattomuuden jaksoja on kaikkien syytä välttää.

pic Alle kouluikäinen

Pieni lapsi liikkuu liikunnan ilosta, uteliaisuudesta sekä halusta testa​ta rajojaan.

pic Kouluikäinen

Lapsen liikunnan mahdollisuuksia lisäävät koululiikunta ja koulu- ja harrastusmatkat.

pic Ylipainoinen lapsi

Lapsi tarvitsee mukavia liikkumisen kokemuksia, jotta liikkumisesta tulee säännöllinen osa elämää.

pic Aikuiset

Liikkuminen on tärkeää aikuisellekin ja aikuinen on tärkeä malli lapselle.

Päivitetty  2.9.2019 14.02