Ota aikaa rentoutumiseen jouluvalmisteluiden lomassa

Tee minirentoutusharjoitus:

• Suo itsellesi muutaman minuutin rento hetki – missä sitten oletkin.
  
• Istu ryhdikkäästi, jalkapohjat tasapainoisesti maassa ja kädet sylissä.
  
• Sulje silmät pehmeästi.
  
• Vie huomio hengitykseen ja seuraa omaa hengitystäsi.
  
• Keskitä huomiosi 3 hengityskierroksen ajan uloshengitykseen, jolloin tunnet lämpöä, ja hartiat laskeutuvat hengityksen rytmissä.
  
• Kuvittele hetki Sinulle tärkeää, turvallista ja rakasta maisemaa, hetkeä tai ihmistä.
  
• Huomioi, miltä kehossasi ja mielessäsi tuntuu nyt.
  
• Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja tunnet, kuinka olet taas täynnä energiaa.
  
• Haukottele ja venyttele kissamaisesti.
  
• Kiitä itseäsi mikrohetkestä.