Regelbunden uthållighetsträning förbättrar:
- allmänkonditionen
- uthållighetskonditionen
- andnings -och cirkulationsorganens prestationsförmåga
- minskar på stress och förbättrar sinnesstämningen
- ämnesomsättningen
- gör sömnen djupare och höjer den allmänna aktivitetsnivån
- minskar fettet, som bland annat finns kring de inre organen.
Andfåddhet i samband med uthållighetsmotion inverkar positivt på lungventilationen och lungvolymen. Att enbart utföra vanliga vardagssysslor förbättrar inte uthållighetskonditionen.
Handcykling är en bra form av uthållighetsträning och ökar också muskelstyrkan i armarna betydligt. Simning och lagsporter fungerar också bra som uthållighetsträning.