Vid motion efter ryggmärgsskada, måste man ta hänsyn till vissa faktorer.
Den här guiden handlar om faktorer som måste beaktas då man motionerar efter ryggmärgsskada. Guiden är riktad till personer som har en ryggmärgsskada och till deras närstående.
Den här guiden är en allmän guide och den ersätter inte handledning som ges av en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården. Fråga vid behov vilka instruktioner i den här guiden som lämpar sig för just dig.
|
Motionens särdrag
Motionens hälsoeffekter är lika för alla människor, men det finns vissa faktorer gällande motion som personer med ryggmärgsskada måste beakta. |
|
Hur mycket och vilken slags motion?
Den rekommenderade träningsmängden kan bestå av flera kortare motionsprestationer. |
|
Hur uppskattar jag motionens belastningsgrad?
Det är viktigt att du kan utvärdera motionens belastningsgrad. |
|
Uthållighetsträning
Din uthållighetskondition förbättras om du tränar aktivt. |
|
Muskelstyrketräning och muskelvård
Med hjälp av muskelstyrketräning kan du förbättra din funktionsförmåga i vardagen. |
|
Gruppmotion
En ryggmärgsskada är inte ett hinder för utövning av gruppmotion. |
|
Tävlingsidrott
Tävlingsidrott är målinriktad idrottsutövning, där metodisk träning ingår. |