Motion som en del av egenvården (ryggradsreumatism)

Den här guiden ger stöd i egenvården av ryggradsreumatism. Motion och självständiga övningar är en viktig del av vården.

Ryggradsreumatism vårdas i huvudsak med mediciner, men det är också viktigt att du rör på dig och motionerar i vardagen. Håll dig själv aktiv och rör på dig trots sjukdomen. Byt motionsform och anpassa belastningsgraden i de olika faserna av sjukdomen. Att du rör dig på inverkar inte negativt på ledinflammationernas aktivitet.

Satsa på mångsidiga rörelseövningar, muskelstyrkeövningar och uthållighetsövningar i vardagen. Syftet är att rörligheten i ryggraden, bröstkorgen och lederna förblir så god som möjligt, vilket också inverkar på hållningen.

Den här guiden är en allmän guide för egenvård av ryggradsreumatism och den ersätter inte handledning som ges av en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården. Fråga vid behov vilka instruktioner i den här guiden som lämpar sig för just dig.

Frågesport om ryggradsreumatism Testa dina kunskaper om symtom och motion i ryggradsreumatism.

Varför är det viktigt att jag rör på mig? Att du rör på dig och motionerar är centralt i vården av ryggradsreumatism.

Hur ska jag röra på mig i sjukdomens olika faser? Det lönar sig att variera mellan motionsformer och sportgrenar i takt med sjukdomens olika faser.

Hur upprätthåller jag min rörlighet? Syftet med rörlighetsövningarna är att upprätthålla och öka ledernas rörelser samt att få till stånd en så god hållning som möjligt.

Tänjning Regelbunden tänjning upprätthåller och förbättrar ledernas och musklernas rörlighet.

Uthållighetskondition och muskelstyrka Uthållighets- och muskelstyrketräning är viktigt i ryggradsreumatism.