Hur upprätthåller jag min rörlighet?

Rörelseövningar upprätthåller och ökar ledernas rörelser och förbättrar hållningen.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Med hjälp av rörelseövningar för rygg och bröstkorg förhindras att ryggen styvnar, vilket kan ske i ryggradsreumatism. Syftet med övningarna är att öka ryggens och ledernas rörelser och att upprätthålla en god hållning.

Ryggens normala rörelseriktningar är framåt- och bakåtböjning, rotation och sidoböjningar. Rör på och böj din rygg i alla rörelseriktningar dagligen. Motion och andfåddhet upprätthåller bröstkorgens rörlighet.

Videor med rörlighetsövningar för ryggen

Ryggens viloställning och rotationsövning (gymboll)

​​​

Rotation av ryggen (käpp)

​​

Böja ryggen åt sidan (käpp)

​​
​​

Böja ryggen framåt och bakåt​​

​​

Avslappning och rundning av ryggen (gymboll)

​​

Sträcka på ryggen och böja den bakåt (gymboll)

​​

Bröstkorgens rörelse på sidan

​​

Föregående sidaNästa sida

​ 


Uppdaterad  10.7.2019 15.39