Med hjälp av rörelseövningar för rygg och bröstkorg förhindras att ryggen styvnar, vilket kan ske i ryggradsreumatism. Syftet med övningarna är att öka ryggens och ledernas rörelser och att upprätthålla en god hållning.
Ryggens normala rörelseriktningar är framåt- och bakåtböjning, rotation och sidoböjningar. Rör på och böj din rygg i alla rörelseriktningar dagligen. Motion och andfåddhet upprätthåller bröstkorgens rörlighet.
Videor med rörlighetsövningar för ryggen
Ryggens viloställning och rotationsövning (gymboll)
Rotation av ryggen (käpp)
Böja ryggen åt sidan (käpp)
Böja ryggen framåt och bakåt
Avslappning och rundning av ryggen (gymboll)
Sträcka på ryggen och böja den bakåt (gymboll)
Bröstkorgens rörelse på sidan
Föregående sidaNästa sida