Det är viktigt att du lär dig skilja på inflammatorisk smärta, som beror på ledgångsreumatismen och på vanliga förnimmelser som kan uppkomma i samband med att du testar på nya träningsformer.

Muskelvärk är vanligt, det är en molande värk som uppkommer efter effektiv eller ny slags träning. Det är en mer diffus smärta som känns på ett vidsträckt område. Muskelvärk förekommer vanligen inom några dagar efter ansträngningen. Det kan kännas obehagligt när musklerna tröttnar eller när du testar en ny rörelse, men kroppens reaktion är helt normal. Du behöver alltså inte vara rädd för muskelvärk.

Under motionsprestationen eller en stund efteråt ska man på sin höjd känna måttlig smärta i lederna. Den borde ändå lätta eller upphöra inom några timmar efter att du motionerat, eller allra senast följande morgon.

Det är inte meningen att man ska känna kraftig eller ilande ledsmärta under motion, och den eventuella smärtan efteråt ska inte heller vara långvarig. I sådana fall ska du lätta på motionen och testa egenvårdsövningarna här nedan för att lindra smärtan.