Hur upprätthåller jag händernas rörelser?

Övningarna som videoklipp

Handledens böjning och utsträckning

• Stöd underarmen mot bordet. Handleden ligger över bordskanten. Vid behov kan du lägga något mjukt under handleden.

• Böj handleden neråt och lyft sedan uppåt. Gör en så stor rörelse som möjligt.​

Utsträckning av fingrarna

• Sträck ut fingrarna, så att de är raka. Du kan underlätta rörelsen genom att lätt hjälpa till med andra handen.

Saxrörelse med fingrarna

• Håll fingrarna raka. För fingrarna isär och sedan tillbaka intill varandra. Du kan underlätta rörelsen genom att lätt hjälpa till med andra handen.

Böj handleden åt sidan

Knyt handen och sträck ut fingrarna

• Stöd handleden, så att den är i en bra ställning. Knyt handen och sträck sedan ut fingrarna.

Rör fingerspetsen med tummen

• Stöd handleden, så att den är i en bra ställning. Rör turvis fingerspetsarna med tummen. Det är viktigt att tummens linje hålls rund.

Rörlighetsövning för tummen

• Stöd handleden, så att den är i en bra ställning. För tummen mot lillfingret och öppna sedan mot sidan med en så stor rörelse som möjligt.