Sklerodermi syns bland annat i att huden blir hård och den kan leda till förändringar i lederna och musklerna. Förändringar som orsakas av fibros, det vill säga ärrbildning, eller av att huden drar sig tillbaka, försvagar i synnerhet händernas funktionsförmåga. Förändringarna kan inverka på din livskvalitet, ditt välbefinnande och dagliga liv.
“
Jag märkte att det var svårt att hålla i en temugg.
Genom handträning förebygger du att huden blir spänd och att lederna styvnar. Övningarna kan också minska på händernas svullnad och sätta fart på blodcirkulationen. Handövningarna upprätthåller ledernas rörlighet.
“
Efter träningen känns mina händer bättre.
Träna händerna regelbundet. Bekanta dig med instruktionerna här nedan och se också videon om övningarna.
- Sitt rakryggat på en stol invid ett bord.
- Håll din underarm på bordet. Fäst uppmärksamhet vid att din handled hålls rak under övningen.
- Gör övningarna i lugn takt, några upprepningar åt gången.
- Handträningen ska kännas behaglig. Be om råd av en ergoterapeut om det behövs.
Dålig sittställning (vänster), bra sittställning (höger).
Föregående sidaNästa sida