Handträning

Sklerodermi kan orsaka förändringar i händernas rörlighet. Det kan till exempel bli svårare att greppa saker med händerna. Rörelseövningar förebygger att huden stramas åt eller styvnar.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Sklerodermi syns bland annat i att huden blir hård och den kan leda till förändringar i lederna och musklerna. Förändringar som orsakas av fibros, det vill säga ärrbildning, eller av att huden drar sig tillbaka, försvagar i synnerhet händernas funktionsförmåga. Förändringarna kan inverka på din livskvalitet, ditt välbefinnande och dagliga liv.

Jag märkte att det var svårt att hålla i en temugg.

Genom handträning förebygger du att huden blir spänd och att lederna styvnar. Övningarna kan också minska på händernas svullnad och sätta fart på blodcirkulationen. Handövningarna upprätthåller ledernas rörlighet.

Efter träningen känns mina händer bättre.

​​Träna h​änderna regelbundet. Bekanta dig med instruktionerna här nedan och se också videon om övningarna.

  • Sitt rakryggat på en stol invid ett bord.
  • Håll din underarm på bordet. Fäst uppmärksamhet vid att din handled hålls rak under övningen.
  • Gör övningarna i lugn takt, några upprepningar åt gången.
  • Handträningen ska kännas behaglig. Be om råd av en ergoterapeut om det behövs.

Dålig sittställning (vänster), bra sittställning (höger).​

​​

Föregående sidaNästa sida

 


​​
 
Uppdaterad  9.7.2019 14.37