Hur kan jag påverka en överaktiv blåsas funktion?
Du kan lugna ner en överaktiv blåsa med olika metoder.
Sivun sisältö
| Förläng tiden mellan urineringsgångerna stegvis | - Försök skjuta fram toalettbesöket när du känner behov av urinering, till en början bara 5-10 minuter.
- Skippa ”för säkerhets skull”-toalettbesöken.
|
| Se till att dricka tillräckligt | - Drick 1,5-2 liter vätska per dag.
- Undvik kaffe, te och alkohol, för de kan irritera blåsan.
|
| Spänn bäckenbottenmusklerna | När trängande urineringsbehov kommer plötsligt, spänn musklerna i bäckenbotten kraftigt och länge några gånger efter varandra. |
| Töm blåsan i lugn och ro | Säkerställ att blåsan töms ordentligt genom att gå på toaletten utan brådska och välj den bäst passande urineringspositionen för dig. |
| Försök slappna av | Lär dig att slappna av och reagera på situationer med lugn och ro. Brådska, spänning och kyla kan framkalla urineringsbehov. |
Med dessa metoder kan trängande urineringsbehov lindras
| Video: Lugna ner blåsan med hjälp av tryck | |
| Video: Lugna ner blåsan genom att korsa benen | |
| Video: Lugna ner blåsan med hjälp av rörelse | |
Katso lisää -noston sisältö
Kyllä
Uppdaterad
3.3.2021