Hurdan är en bra urineringsposition?
Välj en urineringsposition som passar dig bäst, sittande eller stående. Bäckenbottenmusklerna slappnar i regel av bättre vid sittande ställning.
Sivun sisältö
Gå på toaletten utan brådska. Fäst uppmärksamhet vid följande:
- Sitt med rak rygg.
- Andas lugnt och slappna av bäckenbottenmusklerna.
- Låt blåsan tömmas med eget tryck.
Du kan också pröva
- att luta bäckenet framåt och bakåt och från ena sidan till den andra
- att placera en upphöjning under fötterna, så att knäna lyfts högre än höfterna.
Katso lisää -noston sisältö
Kyllä
Uppdaterad
3.3.2021