Hurdan är en bra urineringsposition?

Välj en urineringsposition som passar dig bäst, sittande eller stående. Bäckenbottenmusklerna slappnar i regel av bättre vid sittande ställning.

 
 

Gå på toaletten utan brådska. Fäst uppmärksamhet vid följande:

  • Sitt med rak rygg.
  • Andas lugnt och slappna av bäckenbottenmusklerna.
  • Låt blåsan tömmas med eget tryck.

Du kan också pröva

  • att luta bäckenet framåt och bakåt och från ena sidan till den andra
  • att placera en upphöjning under fötterna, så att knäna lyfts högre än höfterna.
 

Uppdaterad  3.3.2021