Värmebehandling
- lindrar smärta och verkar lugnande
- hjälper att slappna av musklerna
- lindrar muskelspänning
- stimulerar ämnesomsättningen
- främja blodcirkulationen.
Gör så här
Placera det varma föremålet mot tuggmusklerna före tänjning, muskelhantering och rörelseövningar av käken.
För värmebehandling kan du till exempel använda en varm handduk, en värmekudde eller gelpåsar. Placera till exempel en handduk mellan huden och värmeförpackningen för att undvika brännskador.
Du kan genomföra värmebehandlingen enligt behov, till exempel 1-3 gånger om dagen.
I akut muskelsmärta och muskelspänning rekommenderas värmebehandling i kurer under 1–2 veckor. Du kan applicera värme på området som behandlas i 5–30 minuter. Du kan också dela upp en längre behandling i till exempel 10 minuter värme - 5 minuter paus - 10 minuter värme - 5 minuter paus.
Använd inte värmebehandling om det på det behandlade området förekommer
- förändringar i känslan
- förändringar orsakade av en hudsjukdom, till exempel psoriasis eller akne
- en färsk skada eller ett sår
- svullnad
- inflammation.
Kylbehandling
- lindrar akut smärta
- minskar på svullnad
- sänker på vävnaders temperatur
- minskar inflammationsreaktionen.
Gör så här
Placera det nerkylda föremålet mot tuggmusklerna vid plötslig värk, till exempel efter ansträngning eller för att minska inflammation och svullnad.
För kylbehandling kan du använda till exempel en isförpackning eller en nerkyld gelförpackning. Rulla in kylförpackningen i en handduk för att undvika kylskador.
Placera kyl- eller gelförpackningen mot tuggmusklerna i 5–10 minuter åt gången, upprepa vid behov flera gånger om dagen.
Använd inte kylbehandling om du har
- försvagad känsla i huden
- kylallergi.