En god ställning möjliggör att bära upp huvudet bra och avslappnat. När ställningen är balanserad är belastningen av lederna och musklerna optimal och muskelspänningen minskar i hela kroppen, även i käken.
När du sitter
- sitt med ryggen rak, nacken sträckt
- luta inte käken mot händerna eller armbågarna mot bordet
- kom ihåg en god ställning i nacken till exempel när du använder mobiltelefonen och när du äter.
När du står upp håll
- bröstkorgen öppen
- nacken sträckt.
När du går
- låt armarna svänga avslappnade framåt och bakåt, håll handflatorna vända mot kroppen
- håll axlarna avslappnade och nacken sträckt.
När du bär tunga saker, använd
- bägge händerna
- ryggsäcken så att vikten fördelas jämnt på bägge armar och axlar.
När du sover
- undvik att sova på magen för att undvika att nacken vrids och käkleden belastas om du har värk i huvudet, nacken och axlarna.
- stöd kroppen med kuddar i en god och avslappnad sovställning.