Gör bäckenbottenmusklernas identifieringsövningar
Börja bäckenbottenmusklernas träning med att identifiera musklernas kontraktion och avslappning. På grund av postoperativ svullnad i bäckenområdet kan identifiering av musklerna vara svårt. Därför är det viktigt att börja med identifieringsträning redan före operationen.
Se träningsanvisningarna:
Lär dig använda bäckenbottenmusklerna under vardagliga sysslor
Efter operationen kan slutarmusklernas funktion vara tillfälligt nedsatt, vilket orsakar inkontinens. Du kan minska på urinläckage då du lär dig använda bäckenbottenmusklerna under vardagliga sysslor. Det är bra att öva redan före operationen att aktivera musklerna under rörelse.
Se träningsanvisningarna: