Prova på vilken som är lämpligast för dig. Vid behandling av inflammationer eller akut smärta är kyla ofta bättre.
Som kyl- och värmebehandling kan användas
- kallt eller varmt vatten
- kyl- eller värmegel
- vetekudde
- varmvattenflaska.
Granska att temperaturen är lämplig. Skydda huden med att lägga ett tyg mellan huden och kylförpackningen.
Upprepa kyl- eller värmebehandlingen flera gånger i dagen, 10–15 minuter åt gången.