Med hjälp av denna guide kan du förbättra bäckenbottenmusklernas funktion och förebygga eventuella funktionsstörningar i dem.
Observera att detta är en allmän guide till övningar för bäckenbottenmuskulaturen. Följ alltid i första hand de individuella anvisningar du fått. Be vid behov en yrkesutbildad hälsovårdare om handledning ifall du är osäker vilka anvisningar som passar just dig.