Träning av bäckenbottenmuskler i olika situationer

Lär dig att knipa ihop bäckenbottens muskler i förebyggande syfte i olika vardagssituationer.

 
 

Kombinera knipen av bäckenbottenmusklerna med olika dagliga situationer, såsom hostningar, skratt, lyft, då du sitter ner eller genomför gymnastikövningar.​

  • Knip först ihop bäckenbottens muskler och gör därefter själva rörelsen.
  • Förena lång, lugn utandning med kontraktion av bäckenbottenmusklerna.
Föregående sida Nästa sida
 

Uppdaterad  3.3.2021