Om du känner till hur bäckenbottens muskler fungerar går träningen bättre.
Lär dig först känna igen bäckenbottens muskler med hjälp av anvisningarna nedan. När detta går bra kan du övergå till styrketräning och upprätthållande träning.
|
Bäckenbottenmusklernas identifieringsövning för kvinnor
Här hittar du anvisningar för träningen |
|
Bäckenbottenmusklernas identifieringsövning för män
Här hittar du anvisningar för träningen |