Identifiering av bäckenbottens muskler

Om du känner till hur bäckenbottens muskler fungerar går träningen bättre.

Lär dig först känna igen bäckenbottens muskler med hjälp av anvisningarna nedan. När detta går bra kan du övergå till styrketräning och upprätthållande träning.

pic Bäckenbottenmusklernas identifieringsövning för kvinnor

Här hittar du anvisningar för träningen

pic Bäckenbottenmusklernas identifieringsövning för män

Här hittar du anvisningar för träningen

Föregående sida Nästa sida

Uppdaterad  3.3.2021