Vuoteessa harjoittelu lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen
Aloita harjoittelu heti leikkauksen jälkeen vuoteessa.
Harjoittelun tavoitteena on
tukea kehon palautumista leikkauksesta
aktivoida lihaksia
vilkastuttaa verenkiertoa
lievittää turvotusta ja kipua.
Tee harjoitukset
useasti päivän aikana
5-10 toistoa kerrallaan
kivun sallimissa rajoissa.
Lisää toistoja harjoittelun edetessä.
Voit tehdä oheisia harjoituksia heti leikkauksen jälkeen. Pyydä tarvittaessa ohjausta harjoitteluun.
Hengitysharjoitukset parantavat keuhkojen ilmanvaihtoa ja pienentävät hengitystieinfektioiden riskiä. Rauhallinen ja syvä hengitys myös rentouttaa ja helpottaa oloa.
hengitä rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos.
Voit tehdä syviä hengityksiä vuoteessa sängynpääty kohotettuna tai istuen. Tee 5-10 syvää hengitystä kerran tunnissa.