Yleiskunto nousee, kun harjoituskerrat ovat kestoltaan yli 20 minuuttia. Parannat kestävyyskuntoasi liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 tuntia 30 minuuttia reippaasti tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavasti.

Lisäksi sinun tulisi harrastaa lihaskuntoharjoittelua ja lihashuoltoa ainakin kaksi kertaa viikossa. Kunto nousee, kun lisäät asteittain liikunnan kuormitusta.​

Soveltava liikunta

Liikkumiseen on erilaisia keinoja vammasta huolimatta. Liikuntalajia soveltamalla ja apuvälineitä hyödyntämällä voit harrastaa monenlaista liikuntaa. 

Tie Tähtiin -video

Tie Tähtiin – Jokainen liikkuu tavallaan video esittelee eri vammaisurheilulajeja ja mahdollisuuksia. Video on Suomen Paralympiakomitean julkaisema.