Käsien harjoittelu

Skleroderma voi aiheuttaa muutoksia käsien liikkuvuuteen: esimerkiksi kädellä tarttuminen voi vaikeutua. Liikeharjoituksilla pyritään ehkäisemään ihon kiristymistä ja jäykistymistä.

Skleroderma näkyy muun muassa ihon kovettumisena sekä mahdollisina muutoksina nivelissä ja lihaksissa. Ihon vetäytymisen ja fibroosin eli arpeutumisen aiheuttamat muutokset heikentävät etenkin käsien toimintakykyä. Muutokset voivat vaikuttaa elämänlaatuun, hyvinvointiin ja päivittäiseen elämään.

Huomasin, että oli vaikeaa pitää kiinni teemukista.

Käsiharjoituksilla ehkäiset ihon kiristymistä ja nivelten jäykistymistä. Harjoitteet voivat myös vähentää käsiesi turvotusta ja vilkastuttaa verenkiertoa. Käsien harjoitukset ylläpitävät nivelten liikkuvuutta.

Harjoittelun jälkeen käteni tuntuvat paremmilta.

Tee käsiharjoitteita säännöllisesti. Tutustu alla oleviin ohjeisiin ja katso myös video harjoitteiden tekemisestä.

  • Istu ryhdikkäästi tuolilla pöydän ääressä.
  • Pidä kyynärvartesi pöydän päällä. Huomioi, että ranteesi pysyvät suorassa harjoittelun ajan.
  • Tee käsiharjoitteet rauhallisesti, muutama toisto kerrallaan.
  • Käsiharjoittelun pitää tuntua miellyttävältä. Kysy tarvittaessa neuvoa toimintaterapeutilta.

Huono istuma-asento (vas.), hyvä istuma-asento (oik.).



Edellinen sivuSeuraava sivu