Käsien harjoittelu

Skleroderma näkyy muun muassa ihon kovettumisena sekä mahdollisina muutoksina nivelissä ja lihaksissa. Ihon vetäytymisen ja fibroosin eli arpeutumisen aiheuttamat muutokset heikentävät etenkin käsien toimintakykyä. Muutokset voivat vaikuttaa elämänlaatuun, hyvinvointiin ja päivittäiseen elämään.

Käsiharjoituksilla ehkäiset ihon kiristymistä ja nivelten jäykistymistä. Harjoitteet voivat myös vähentää käsiesi turvotusta ja vilkastuttaa verenkiertoa. Käsien harjoitukset ylläpitävät nivelten liikkuvuutta.

Tee käsiharjoitteita säännöllisesti. Tutustu alla oleviin ohjeisiin ja katso myös video harjoitteiden tekemisestä.

• Istu ryhdikkäästi tuolilla pöydän ääressä.
  
• Pidä kyynärvartesi pöydän päällä. Huomioi, että ranteesi pysyvät suorassa harjoittelun ajan.
  
• Tee käsiharjoitteet rauhallisesti, muutama toisto kerrallaan.
  
• Käsiharjoittelun pitää tuntua miellyttävältä. Kysy tarvittaessa neuvoa toimintaterapeutilta.
  

Huono istuma-asento (vas.), hyvä istuma-asento (oik.).