Miten venyttelen?

Säännöllinen venyttely ylläpitää ja parantaa nivelten ja lihasten liikkuvuutta.

​​​

Lihasten liikkuvuudella etenkin lantion alueella on vaikutusta myös selän liikkuvuuteen ja toimintaan.

Rauhallinen ja pitkäkestoinen (30-60 sekunnin) venyttely kasvattaa lihaksen pituutta, silloin nivelen laajempi liike on mahdollinen.

Venyttelyharjoituksia (videot)

Takareiden venytys

Lonkan koukistajan venytys

Pakaran venytys

Rintalihasten venytys

Kyljen venytys


Edellinen sivuSeuraava sivu

 


 

HUS logoTAYS logoOYS logoKYS logoTYKS logo