Miten venyttelen?

Säännöllinen venyttely ylläpitää ja parantaa nivelten ja lihasten liikkuvuutta.

Lihasten liikkuvuudella etenkin lantion alueella on vaikutusta myös selän liikkuvuuteen ja toimintaan.

Rauhallinen ja pitkäkestoinen (30-60 sekunnin) venyttely kasvattaa lihaksen pituutta, silloin nivelen laajempi liike on mahdollinen.

Venyttelyharjoituksia (videot)

Takareiden venytys

Lonkan koukistajan venytys

Pakaran venytys

Rintalihasten venytys

Kyljen venytys


Edellinen sivuSeuraava sivu