Opi erottamaan tulehduksesta johtuva nivelreuman kipu, ja erilaisesta harjoittelusta johtuva tavanomainen tuntemus.

Lihaskipu on normaalia tehokkaan tai uudenlaisen harjoittelun jälkeistä jomotusta, jota ei tarvitse välttää. Se on epämääräisempää ja laajemmalla alueella olevaa kipua, joka ilmaantuu yleensä muutaman vuorokauden aikana rasituksesta. Liikunnan aikainen lihasten väsyminen tai itselle uudenlaisen liikkeen tekeminen voi tuntua epämiellyttävältä, mutta on kuitenkin normaalia kehon reagointia tilanteeseen.

Liikuntasuorituksen aikana tai vähän aikaa sen jälkeen nivelissä saa tuntua enintään kohtalaista kipua. Sen tulisi kuitenkin helpottua parin tunnin sisällä liikunnan lopettamisesta tai viimeistään seuraavaan aamuun mennessä.

Liikunnan aikana ei kuulu tuntua voimakasta tai pistävää nivelkipua eikä kivun tule pitkittyä liikunnan jälkeen. Kevennä tässä tapauksessa liikuntaa ja hyödynnä alla olevia itsehoitokeinoja kivun lievittämiseksi.