Miten ylläpidän käsieni liikkeitä? Kuuntele Voit tehdä liikkuvuusharjoitteita päivittäin. Ne ylläpitävät käsien toimintaa. Harjoitteita voi tehdä tuntemusten mukaan myös tulehdusvaiheessa. Sivun sisältö Tee alla kuvattuja liikkeitä päivittäin ja toista jokaista liikettä 5-10 kertaa. Tee liikkeet rauhalliseen tahtiin. Harjoitteet videona Ranteen koukistus ja ojennus Tue kyynärvarsi pöytää vasten. Ranne jää pöydän reunan ulkopuolelle. Voit tarvittaessa laittaa pehmusteen ranteen alle. Taivuta rannetta alaspäin ja nosta ylöspäin. Tee mahdollisimman suurta liikettä.Sormien suoristus Tue käsi pöytää vasten. Venytä sormia suoriksi. Voit auttaa kevyesti liikettä toisella kädellä.Sormien saksiliike pöytää vasten Pidä sormet suorina. Aukaise sormia erilleen ja lähennä toisiaan vasten. Voit avustaa liikettä kevyesti toisella kädellä.Ranteen taivuttaminen sivullePidä kämmen ja kyynärvarsi pöytää vasten. Liikuta rannetta sivuttaissuunnassa peukalon ja pikkurillin puolelle.Sormien nyrkistäminen ja ojennus Tue ranne hyvään asentoon. Tuo sormet nyrkkiin ja ojenna suoriksi.Peukalon kosketus sormenpäihin Tue ranne hyvään asentoon. Kosketa peukalolla vuorotellen sormenpäitä. Huomioi, että peukalon linja pysyy pyöreänä.Peukalon liikeharjoite Tue ranne hyvään asentoon. Tuo peukaloa kohti pikkusormea ja avaa sitten sivulle mahdollisimman suurella liikkeellä. Edellinen sivuOpashakuun