Ergonomia mobiililaitteita käyttäessä

Mobiililaitteita käyttäessä on hyvä huomioida asento, ympäristö ja laitteen käytettävyys.

Yhä useammat käyttävät päivittäin jotakin mobiililaitetta, kuten älypuhelinta tai tablettitietokonetta.

Mobiililaitetta käyttäessäsi saatat olla pitkiä aikoja samassa asennossa. Jos asento rasittaa jatkuvasti joitakin kehonosia, saattaa se aiheuttaa tai lisätä kipua ja väsymistä. Tauota paikallaan oloa ja vaihda asentoa, kun käytät mobiililaitteita pitkään.

Asennon lisäksi sinun kannattaa huomioida laitteen ominaisuudet ja ohjelmat sekä missä ympäristössä käytät laitetta. Nämä tekijät voivat edistää tai heikentää laitteen ergonomista käyttöä.

Tehtävä

kuva/video KysymysVastaus1Vastaus2Oikea vastaus 1 tai 2Vastaus1 selite Vastaus2 seliteNeutraali selite (x)
Niskani tuntuu jäykältä tai väsyneeltä mobiililaiteen käytön jälkeen.KylläEi2

Tarkista asentosi, kun käytät mobiililaitetta.

Pidä laitetta niin, ettet joudu taivuttamaan niskaa voimakkaasti eteenpäin. Kokeile esimerkiksi tukea kyynärpääsi pöydälle, jotta sinun ei tarvitse kannatella käsiä. Voit myös nostaa mobiililaitteen korokkeen päälle tai tukea sen sopivalle katselukorkeudelle.

Pidä taukoja riittävän usein ja tee taukoliikuntaa.

Lue lisää:

Hienoa! Kun asentosi on hyvä, kehosi ei kuormitu liikaa.

Hyvässä asennossa niska on melko suorana ja hartiat ovat rentoina.

Taukojen pitäminen ja taukoliikunta auttavat kehoasi palautumaan.

Voit halutessasi lukea lisää:

Käytän lisävarusteita mobiililaitteessani.KylläEn1

Hyvä! Erilaiset varusteet, kuten handsfree-kuulokkeet ja liukumattomat tai otetta helpottavat lisäkuoret, edistävät mobiililaitteen ergonomista käyttöä.

Kokeile mobiililaitteiseen saatavia varusteita, jotka helpottavat sen käyttöä varsinkin, jos käytät mobiililaitetta paljon. Esimerkiksi handsfree-kuulokkeet ja liukumattomat tai otetta helpottavat lisäkuoret, edistävät mobiililaitteen ergonomista käyttöä.

Käytän mobiililaitetta yleensä molemmin käsin.KylläEn1

Hyvä! Kun käytät mobiililaitetta molemmilla käsillä, et rasita kehoasi toispuoleisesti. Voit selata laitetta etusormella peukalon sijaan.

Käytä mobiililaitetta molemmilla käsillä jos mahdollista. Vältä pelkän peukalon käyttämistä laitteen selailuun. Käytä sen sijaan etusormea valintojen tekemiseen.

Joudun usein siristelemään silmiäni mobiililaitetta käyttäessäni.KylläEn2

Huolehdi, että mobiililaitteesi näytön kirkkaus on sopiva eikä ympäristön valaistus aiheuta heijastumia näytölle. Tämä vähentää silmiesi rasittumista. Säädä näytön kirkkautta ja hyödynnä laitteen asetuksia, kun käytät laitetta esimerkiksi kirkkaassa tai hämärässä ympäristössä.

Myös silmälasien käyttö tarvittaessa ja sopiva katseluetäisyys vähentävät silmien rasitusta.

Hyvä! Kun huolehdit, että mobiililaitteesi näytön kirkkaus on sopiva eikä ympäristön valaistus aiheuta heijastumia näytölle, rasitat silmiäsi mahdollisimman vähän.

Myös silmälasien käyttö tarvittaessa ja sopiva katseluetäisyys vähentävät silmien rasitusta.

Käytän mobiililaitetta vain lyhyitä aikoja kerrallaan.KylläEn1

Hyvä! Muista pitää taukoja, kun käytät mobiililaitetta. Myös silmät tarvitsevat lepotaukoja näytön katselusta.

Muista pitää taukoja kun käytät mobiililaitetta. Anna myös silmien levätä taukojen aikana.

Edellinen sivuSeuraava sivu

 

Päivitetty  25.5.2020