Ergonomia levätessä

Voit vaikuttaa unen laatuun sekä ehkäistä ja lievittää mahdollisia kipuja hyvällä nukkumisergonomialla.

Uni on kaikille välttämätöntä ja ihminen nukkuukin noin kolmasosan elämästään. Sinun kannattaa siis kiinnittää huomiota siihen, miten ja missä nukut.

Unessa lihaksesi rentoutuvat etkä tiedosta aktiivisesti omaa asentoasi. Nukkuessa olet myös pidempiä jaksoja paikallaan kuin valveilla ollessasi. Jos nukkuma-asentosi aiheuttaa esimerkiksi venytystä tai puristusta hermoille ja nivelille, se voi johtaa puutumisen tunteeseen, kipuun tai lihasjäykkyyteen.

Unen laatuun vaikuttavat nukkumisasennon lisäksi myös monet muut tekijät. Kiinnitä huomiota siihen, mitä teet ennen nukkumaanmenoa ja millainen nukkumisympäristösi on.

Tehtävä

Edellinen sivuSeuraava sivu

 

Kyllä

Päivitetty  4.4.2020