Vaikka käsiesi käyttäminen ei onnistu kuten ennen, voit silti tehdä asioita muuttamalla toimintatapoja. Kokeilemalla voit löytää itsellesi sopivat tavat käsien käytön helpottamiseksi.
Hyvä asento ja kivuttomat liikkeet
- Huomioi koko kehon hyvä asento, sillä se vaikuttaa myös käsien käyttöön.
- Istu esimerkiksi pöydän ääressä, jolloin saat tukea pöytätasosta.
- Vältä kovaa kipua aiheuttavia tai sitä lisääviä liikkeitä.
Sopivat työtavat ja -välineet
- Varaa riittävästi aikaa tehtäviin.
- Tauota tekemistä tarpeen mukaan.
- Vältä riskejä esimerkiksi kuumien, rikkoutuvien tai terävien esineiden ja työkalujen käsittelyssä.
- Liu'uta esineitä tasoja pitkin, jolloin voit välttää kantamista.
- Tarkista kosketettavien materiaalien lämpötila sellaisella ihoalueella, jossa tuntoaistimus on normaali.
- Ota tarvikkeet valmiiksi käsien ulottuville, jolloin sinun on helpompi toimia nopeuttakin vaativissa tilanteissa.
- Valitse itsellesi helpoimmin käsiteltäviä välineitä, kuten paksuvartisia ruokailuvälineitä tai pitkävartisia pesuharjoja.
- Kokeile lievittää mahdollista käsien vapinaa tukemalla käsiäsi esimerkiksi vartaloa, pöytää tai seinää vasten tai käyttämällä painavia ruokailuvälineitä.
Helposti puettavat ja lämpimät vaatteet
- Valitse joustavia ja riittävän väljiä vaatteita.
- Kiinnitä vetoketjun vetimeen avainrengas tai nauhalenkki.
- Vaihda kenkiin elastiset nauhat tai käytä tarrakenkiä.
- Valitse vaatteita, joissa on isot napit ja napinreiät.
- Valitse käsineet, jotka sinun on helppo pukea, esimerkiksi rukkaset on helpompi pukea kuin sormikkaat.
- Pidä kädet lämpiminä. Hanki tarvittaessa akkulämmitteiset käsineet.
Apuvälineet
- Ota tarvittaessa käyttöön apuvälineitä esimerkiksi peseytymiseen, pukeutumiseen, ruokailuun ja ruoanlaittoon liittyen.
- Pyydä tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaiselta ohjausta apuvälineiden valintaan ja käyttöön. Apuvälinetarpeen arvioimiseksi voit pyytää lääkäriltäsi lähetettä toimintaterapiaan.
Lue lisää: