Mitä minun tulee huomioida kuntoutumisen alkuvaiheessa?

Repeämän kuntoutus aloitetaan heti synnytyksen jälkeen.

​​

Huolehdi riittävästä kivunlievityksestä ensimmäisten päivien aikana. Paikallinen kylmähoito ja viileällä vedellä huuhtelu wc-käyntien yhteydessä voi lievittää kipua ja turvotusta. Ummetuksen ehkäisy on tärkeää haavan paineen ja venyttymisen välttämiseksi.

Vältä raskaita fyysisiä ponnistuksia ensimmäisten viikkojen ajan. Vältä myös pitkäaikaista istumista, mikäli se lisää kipua tai paineen tunnetta lantionpohjassa. Nouse vuoteesta kylkimakuun tai konttausasennon kautta ensimmäisten viikkojen ajan (katso video alla). Huomioi myös hyvä ryhti lantionpohjan lihasten harjoittelun ohella (katso video alla).

Välilihan leikkauksen ja repeämän aiheuttama arpikudos saattaa aiheuttaa kiristystä. Voit aloittaa arpea pehmittävän käsittelyn öljyn avulla, kun haava on kunnolla arpeutunut.

Vuoteesta nouseminen kylkimakuun kautta (video)

Hyvä ryhti (video)


Edellinen sivuSeuraava sivu