Vinkkejä jaksamisen tueksi:
- Säätele rasitusta hyvänäkin päivänä. Kun olo on hyvä, saatat helposti kuormittaa itseäsi liikaa.
- Voit kokea vointisi energisimmäksi tiettyyn aikaan päivästä. Suunnittele työläät tehtävät tähän ajankohtaan ja ota rennommin, kun voimia tuntuu olevan vähemmän.
- Aikatauluta päivääsi 1 - 2 lyhyttä rentoutumishetkeä.
- Pidä ruokailun jälkeen lepotauko.
- Istu korkealla jakkaralla tehdessäsi sellaisia kotitöitä, joissa se on mahdollista (silitys, tiskaaminen, hampaiden harjaus).
- Kuljeta kauppatavarat vedettävässä ostoskärryssä, näin säästät voimiasi.
- Suunnittele työskentelyasentosi niin, ettet joudu pitämään käsiä pitkään koholla tai työskentelemään kumarassa.
- Rentoudu rasituksen jälkeen tekemällä tai ajattelemalla jotakin miellyttävää – tai vaikkapa ottamalla muutama tanssiaskel!
Voit lukea lisää levon ja toiminnan tasapainottamisesta sekä voimavarojen tunnistamisesta ja vahvistamisesta alla olevien linkkien kautta.