- Istu hyvässä ryhdissä ja huolehdi, että hartiat ovat rentoina.
- Vedä rauhallisesti keuhkot täyteen ilmaa.
- Hönkäise ilma ulos suun kautta.
- Jos limaa nousee suuhun, sylkäise pois.
Limaa irrottaessa voit hönkäistä ensin kevyemmin ja tarpeen mukaan voimakkaammin.
Huomioi hönkäistessä hygienia ja tee hönkäisyt erillään muista ihmisistä erityisesti, jos sinulla on hengitystieinfektio.