Miten voin helpottaa limaisuuttani?

Akuutti hengitystietulehdus tai keuhkosairauden pahenemisvaihe saattavat lisätä limaisuutta. Limanpoistoa on silloin yleensä tehostettava.

Voit kokeilla erilaisia keinoja liman poistamisen tehostamiseksi.

Liikunta

Säännöllinen ja hengästyttävä liikunta on tärkein limanirrotusmenetelmä. Se tehostaa keuhkojesi toimintaa ja auttaa värekarvoja irrottamaan limaa keuhkoputkista.

Lue lisää:

Yskiminen

Yskiminen on elimistön keino liman poistamiseen. Erilaisilla yskimis- ja hengitysharjoituksilla voidaan täydentää liikunnan vaikutusta, mutta niillä ei voida täysin korvata liikunnan tuomaa hyötyä.

Huolehdi hyvästä yskimishygieniasta. Suojaa yskiessäsi suusi kertakäyttönenäliinalla tai yski hihaan. Yski muista henkilöistä poispäin.

Yskimisen sijaan voi kokeilla huffausta eli hönkäisyä, joka rasittaa keuhkoputkia vähemmän. Huomioi myös hönkäistessä hygienia ja tee hönkäisyt erillään muista ihmisistä.

Katso ohje:

Välineet ja laitteet

Uloshengitystä vastustavat välineet tehostavat keuhkojen toimintaa. Ne myös helpottavat limanirrotusta vähentämällä sitkeän liman määrää.

Huomioi välineitä käyttäessäsi hygienia. Puhdista välineet ohjeiden mukaan äläkä käytä toisen henkilön käyttämiä välineitä.

Katso ohjeet:

Juominen

Lämpimän nesteen juominen helpottaa liman irtoamista. Juo riittävästi lämpimiä nesteitä, kuten

  • teetä
  • mehua.

Tyhjennysasennot

Tyhjennysasennoissa painovoima valuttaa limaa keuhkojen ääreisosista kohti nielua, josta lima on helpompi yskiä pois.

Lääkkeet

Liman irrotusta voit edesauttaa myös lääkkeiden avulla, joihin voit saada reseptin lääkäriltä.

Jos limaisuuden lisääntyminen johtuu allergiasta, voi allergialääkkeistä olla apua limaisuuden vähentämisessä.

Muualla Terveyskylässä

Eri oireiden itsehoito (Keuhkotalo)

Edellinen sivu Seuraava sivu
 

Päivitetty  7.4.2020