Säännöllinen ja hengästyttävä liikunta on tärkein limanirrotusmenetelmä. Se tehostaa keuhkojesi toimintaa ja auttaa värekarvoja irrottamaan limaa keuhkoputkista.
Lue lisää:
Yskiminen on elimistön keino liman poistamiseen. Erilaisilla yskimis- ja hengitysharjoituksilla voidaan täydentää liikunnan vaikutusta, mutta niillä ei voida täysin korvata liikunnan tuomaa hyötyä.
Huolehdi hyvästä yskimishygieniasta. Suojaa yskiessäsi suusi kertakäyttönenäliinalla tai yski hihaan. Yski muista henkilöistä poispäin.
Yskimisen sijaan voi kokeilla huffausta eli hönkäisyä, joka rasittaa keuhkoputkia vähemmän. Huomioi myös hönkäistessä hygienia ja tee hönkäisyt erillään muista ihmisistä.
Katso ohje:
Uloshengitystä vastustavat välineet tehostavat keuhkojen toimintaa. Ne myös helpottavat limanirrotusta vähentämällä sitkeän liman määrää.
Huomioi välineitä käyttäessäsi hygienia. Puhdista välineet ohjeiden mukaan äläkä käytä toisen henkilön käyttämiä välineitä.
Katso ohjeet:
Lämpimän nesteen juominen helpottaa liman irtoamista. Juo riittävästi lämpimiä nesteitä, kuten
Tyhjennysasennoissa painovoima valuttaa limaa keuhkojen ääreisosista kohti nielua, josta lima on helpompi yskiä pois.
Liman irrotusta voit edesauttaa myös lääkkeiden avulla, joihin voit saada reseptin lääkäriltä.
Jos limaisuuden lisääntyminen johtuu allergiasta, voi allergialääkkeistä olla apua limaisuuden vähentämisessä.