Tervetuloa!

Virtsankarkailu on yleinen oire, joka heikentää elämänlaatua. Virtsankarkailu voi johtua monesta eri asiasta ja syy oireiluun on hyvä selvittää. Virtsankarkailuun voi vaikuttaa kuntoutuksella. Erityisesti lantionpohjan fysioterapiasta on hyötyä.

Tätä opasta voit käyttää virtsankarkailuun liittyvän itsehoidon apuna ja tukena omatoimiseen harjoitteluun kuntoutusjakson aikana.

Huomioithan, että tämä opas on yleisopas kaikille. Noudata aina ensisijaisesti yksilöllisesti saamiasi ohjeita hoitoosi ja kuntoutumiseesi liittyen. Pyydä tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaisen ohjausta jos olet epävarma mitkä ohjeet soveltuvat juuri sinulle.


pic Mitä on virtsankarkailu?

Virtsankarkailu eli virtsainkontinenssi on yleinen keski-ikäisten ja ikääntyvien naisten elämänlaatua huomattavasti heikentävä vaiva.

pic Apua lantionpohjan lihasten harjoittelusta

Naisen kannattaa koko elämänsä ajan vahvistaa lantionpohjan lihaksiaan.

pic Rakon koulutus

Kouluttamalla rakkoa voit parhaassa tapauksessa oppia pidentämään virtsaamisvälejä, virtsaamaan enemmän kerralla ja vähentää pakottavaa kiirettä vessaan.

pic Ummetusta kannattaa hoitaa

Krooninen ummetus altistaa virtsankarkailulle ja siksi sitä on tärkeä hoitaa.

pic Miten vaikutan elämäntavoillani?

Elintavoilla on vaikutusta virtsankarkailun ehkäisemisessä ja hoidossa.