Itsehoito-oppaat

Selkäkivun itsehoito-oppaat

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas on tarkoitettu aikuisille, joilla on alaselkäkipua. Oppaassa annetaan ohjeita selkäkivun itsehoitoon

KLIKKAA OPPAASEEN

ALASELKÄKUNTOUTUJAN OPAS

​​​​​​​​
​​​​

Jalkaan ja pakaraan säteilevä iskiaskipu on yleinen selkäoire. Tämä opas tarjoaa tietoa iskiaskivusta ja ohjeita siihen kuinka kipua voi hoitaa itse.

KLIKKAA OPPAASEEN

ISKIASOIREEN KUNTOUTUSOPAS​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas on tarkoitettu aikuisille, joiden selkäkipu vaikeuttaa kävelyä. Oppaasta saat  ohjeita siihen, kuinka voit itse vaikuttaa kuntoutumiseesi.

KILIKKAA OPPAASEEN

LANNERANGAN AHTAUMAN KUNTOUTUSOPAS​

Naisten lantionpohjan kuntoutusoppaat

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Naisilla virtsankarkailu on melko yleinen oire, jota voi helpottaa kuntoutuksella. Tässä oppaassa saat ohjeita itsenäiseen lantionpohjan lihasten kuntoutukseen.

KLIKKAA OPPAASEEN

VIRTSANKARKAILUN KUNTOUTUSOPAS

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Lantionpohjan laskeuma johtuu lantionpohjan rakenteiden muutoksesta. Tässä oppaassa saat ohjeita itsenäiseen lantionpohjan lihasten kuntoutukseen.

KLIKKAA OPPAASEEN

LANTIONPOHJAN LASKEUMAN KUNTOUTUSOPAS

Turvotuksen itsehoito-opas

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tässä oppaassa saat ohjeita jalkojen turvotuksen vähentämiseksi liikunnan ja asentohoidon keinoin.

KLIKKAA OPPAASEEN


OPAS JALKOJEN TURVOTUKSEN VÄHENTÄMISEKSI

Oppaita omaan jaksamiseen

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämän oppaan tavoitteena on antaa työkaluja omien voimavarojen tunnistamiseen sekä myönteisten asioiden löytämiseen elämässäsi.

KLIKKAA OPPAASEEN


OPAS OMIEN VOIMAVAROJEN TUNNISTAMISEEN JA VAHVISTAMISEEN​

Oppaita kuntoutujan läheisille

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas on suunnattu aivoverenkiertohäiriöön sairastuneen läheiselle. Oppaasta saat apua omaan jaksamiseesi ja vinkkejä siihen, miten olla sairastuneen kuntoutumisen tukena.

KLIKKAA OPPAASEEN


OPAS AIVOVERENKIERTOHÄIRIÖÖN SAIRASTUNEEN LÄHEISELLE

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas on tarkoitettu sinulle, jonka läheinen on sairastunut. Opas antaa tietoa ja keinoja ylläpitää omaa hyvinvointia läheisen sairastaessa.

KLIKKAA OPPAASEEN


TUKEA LÄHEISELLE -OPAS​

Selkäydinvamman kuntoutusoppaat

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Selkäydin voi vaurioitua joko tapaturmaisesti tai sairauden pohjalta tai se voi olla synnynnäinen. Tästä oppaasta saat lisätietoa selkäydinvammoista.

KLIKKAA OPPAASEEN


MIKÄ ON SELKÄYDINVAMMA?​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tässä oppaassa saat tietoa selkäydinvammasta johtuvista virtsarakon toiminnan muutoksista ja ohjeita virtsarakon itsehoitoon.

KLIKKAA OPPAASEEN


OPAS VIRTSARAKON TOIMINTAHÄIRIÖIDEN ITSEHOITOON SELKÄYDINVAMMAN JÄLKEEN​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tästä oppaasta saat ohjeita ihon kunnosta huolehtimiseen selkäydinvamman jälkeen.

KLIKKAA OPPAASEEN


IHON ITSEHOITO SELKÄYDINVAMMAN JÄLKEEN​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Korkea selkäydinvamma vaikuttaa aina merkittävästi toimintakykyyn. Elämän laatu ei ole kuitenkaan riippuvainen vammatasosta.

KLIKKAA OPPAASEEN


YDINASIAA SELKÄYDINVAMMASTA - VAMMATASO C1-C4​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Selkäydinvamma C5-tasolla vaikuttaa aina merkittävästi toimintakykyyn. Elämän laatu ei ole kuitenkaan riippuvainen vammatasosta.

KLIKKAA OPPAASEEN


YDINASIAA SELKÄYDINVAMMASTA - VAMMATASO C5​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Selkäydinvamma C6-tasolla vaikuttaa aina merkittävästi toimintakykyyn. Elämän laatu ei ole kuitenkaan riippuvainen vammatasosta.

KLIKKAA OPPAASEEN


YDINASIAA SELKÄYDINVAMMASTA - VAMMATASO C6​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Selkäydinvamma C7-C8-tasolla vaikuttaa aina merkittävästi toimintakykyyn. Elämän laatu ei ole kuitenkaan riippuvainen vammatasosta.

KLIKKAA OPPAASEEN


YDINASIAA SELKÄYDINVAMMASTA - VAMMATASO C7-C8​

Reumasairauksien kuntoutusoppaat

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Selkärankareuma on tulehduksellinen sairaus, jonka hoidossa liikunnalla on tärkeä merkitys. Tämä opas tarjoaa tietoa liikkumisesta ja omatoimisesta harjoittelusta selkärankareumassa.

KLIKKAA OPPAASEEN


LIIKUNTA SELKÄRANKAREUMAN ITSEHOIDOSSA​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas on tarkoitettu omahoidon tueksi sklerodermaa sairastavalle. Oppaasta saat vinkkejä ja keinoja arjessa selviytymiseen.

KLIKKAA OPPAASEEN


OPAS SKLERODERMAN ITSEHOITOON​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas antaa tietoa ja ohjeita liikkumiseen ja liikunnan harrastamiseen nivelreumassa.

KLIKKAA OPPAASEEN


LIIKUNTA NIVELREUMAN ITSEHOIDOSSA​