Itsehoito-oppaat

Selkäkivun itsehoito-oppaat

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas on tarkoitettu aikuisille, joilla on alaselkäkipua. Oppaassa annetaan ohjeita selkäkivun itsehoitoon

KLIKKAA OPPAASEEN

ALASELKÄKUNTOUTUJAN OPAS

​​​​​​​​​​​​
            ​​​​

Jalkaan ja pakaraan säteilevä iskiaskipu on yleinen selkäoire. Tämä opas tarjoaa tietoa iskiaskivusta ja ohjeita siihen kuinka kipua voi hoitaa itse.

KLIKKAA OPPAASEEN

ISKIASOIREEN KUNTOUTUSOPAS​

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas on tarkoitettu aikuisille, joiden selkäkipu vaikeuttaa kävelyä. Oppaasta saat  ohjeita siihen, kuinka voit itse vaikuttaa kuntoutumiseesi.

KILIKKAA OPPAASEEN

LANNERANGAN AHTAUMAN KUNTOUTUSOPAS​

Naisten lantionpohjan kuntoutusoppaat

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Naisilla virtsankarkailu on melko yleinen oire, jota voi helpottaa kuntoutuksella. Tässä oppaassa saat ohjeita itsenäiseen lantionpohjan lihasten kuntoutukseen.

KLIKKAA OPPAASEEN

VIRTSANKARKAILUN KUNTOUTUSOPAS

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Lantionpohjan laskeuma johtuu lantionpohjan rakenteiden muutoksesta. Tässä oppaassa saat ohjeita itsenäiseen lantionpohjan lihasten kuntoutukseen.

KLIKKAA OPPAASEEN

LANTIONPOHJAN LASKEUMAN KUNTOUTUSOPAS

Turvotuksen itsehoito-opas

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tässä oppaassa saat ohjeita jalkojen turvotuksen vähentämiseksi liikunnan ja asentohoidon keinoin.

KLIKKAA OPPAASEEN


OPAS JALKOJEN TURVOTUKSEN VÄHENTÄMISEKSI

Oppaita omaan jaksamiseen

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämän oppaan tavoitteena on antaa työkaluja omien voimavarojen tunnistamiseen sekä myönteisten asioiden löytämiseen elämässäsi.

KLIKKAA OPPAASEEN


OPAS OMIEN VOIMAVAROJEN TUNNISTAMISEEN JA VAHVISTAMISEEN​


Oppaita kuntoutujan läheisille

​​​​​​​​​​​​
​​​​

Tämä opas on suunnattu aivoverenkiertohäiriöön sairastuneen läheiselle. Oppaasta saat apua omaan jaksamiseesi ja vinkkejä siihen, miten olla sairastuneen kuntoutumisen tukena.

KLIKKAA OPPAASEEN


OPAS AIVOVERENKIERTOHÄIRIÖÖN SAIRASTUNEEN LÄHEISELLE