Motion
Motion är till hjälp i förebyggandet och behandlingen av långtidssjukdomar samt i rehabiliteringen efter en sjukdom. Dessa sjukdomar omfattar artärsjukdomar, fetma, diabetes, muskuloskeletala sjukdomar, minnessjukdomar, depressionssymtom samt långvarig smärta.
För alla vuxna rekommenderas uthållighetsmotion med medelbelastning minst 150 minuter per vecka (Motionsrekommendation). Det är viktigt för oss alla, även personer som lider av långvarig smärta, att ta hand om grundkonditionen.
Nedan finns länkar till webbplatser med tillförlitlig information om de hälsomässiga effekterna av motion samt anvisningar om olika motionsformer och hur man börjar träna. Genom länkarna öppnas nya flikar.
Viktkontroll
Minskad motion och aktivitet samt depressivitet på grund av smärta kan försvåra viktkontrollen för en patient som lider av smärta. Råd och stöd för utmaningarna i viktkontrollen hittar du bland annat genom följande länkar.
Alkoholbruk
Till exempel hälsovårdscentralernas missbrukarvårdare eller A-klinikerna kan ge stöd när du vill minska ditt alkoholbruk. På webben finns det också mycket information som det lönar sig att ta del av.