Aktiviteter på ett balanserat sätt
Det kan finnas en risk för att såväl vardagssysslor som meningsfulla hobbyer i livet faller bort för en person som lider av långvarig smärta. Genom att stärka copingmetoderna eller finna ny lämplig sysselsättning blir det lättare att bibehålla känslan av balans i livet.
|
Kapacitet genom periodisering
Smärtkontrollhusets avsnitt egenvård ger handledning om hur bra det är att dela upp aktiviteterna i såväl vardagssysslorna som exempelvis motion, om man lider av långvarig smärta.. |
Vila och sömn
Trötthet och sämre sömnkvalitet är vanliga symtom i långvarig smärta.
|
Egenvård för sömnlöshet (på finska)
Egenvårdspaketet innehåller central information om sömnlöshet och till exempel en lista över grundläggande faktorer som är bra att kontrollera när man råkar ut för sömnsvårigheter. |
|
|
Smärtkontroll genom avslappning
Olika former av avslappningsteknik kan tillämpas både när det gäller att behandla sömnsvårigheter och att inkludera avslappningsstunder som underlättar exempelvis muskelspänning i livet.. |
Nästa sida