Icke-farmakologiska behandlingar omfattar alla behandlingar som syftar till att lindra smärta. Dessa inkluderar till exempel:
- TENS-behandling
- akupunktur
- sugkoppning
- kinesiotejp
- massage
- värmebehandlingar
Övningar för sinnet, t.ex.
- andningsövningar
- mindfulness
underlättar depression och ångest och hjälper dig att leva med smärtan. Alla ovan nämnda behandlingsmetoder har en positiv effekt på livskvaliteten trots smärtor. Forskningsresultaten har också visat att smärtintensiteten har minskat redan efter några månaders träning.
Hjälp från träning och sociala nätverk
Yoga- och Tai Chiövningar kombinerar fysiska och mentala övningar och är, med hjälp av en kvalificerad instruktör, också idealiska som smärtlindringsverktyg för äldre personer.
Samhällsbaserade aktiviteter som körer, klubbar eller till och med guidade kamratstödsgrupper är i sig inga verktyg för smärtbehandling, men kan förbättra välbefinnandet och den upplevda livskvaliteten.