Symtomen kan bero på för lite eller dålig sömn på grund av t.ex. stress, för mycket användning av mobila enheter eller längre användning av dem under natten.
Externa faktorer som försämrar sömnen bör elimineras innan man planerar några undersökningar
Viktminskning
För överviktiga sömnapnépatienter är viktminskning den viktigaste behandlingsformen och kan leda till permanent tillfrisknande. Hur man går ner i vikt har ingen betydelse för behandlingsresultatet.
En viktminskning på ungefär 10 % av utgångsvikten räcker oftast om
BMI (på finska) är ca 30 kg/m2 i utgångsläget. Vid kraftig övervikt räcker det inte alltid med egna metoder, utan man kan behöva hjälp av experter
Titta även närmare på
Hälsovikthuset.
Motion
Motion bidrar till viktminskning och lindrar svårighetsgraden av sömnapné även om man inte går ner i vikt
Titta även närmare på
Rehabiliteringshuset.
Alkohol
Alkohol gör att musklerna i svalget slappnar av, vilket ökar antalet andningsuppehåll. Alkohol försämrar sömnkvaliteten oavsett om man har sömnapné eller inte och personer med sömnproblem bör inte dricka ens små mängder alkohol på kvällarna.
Användningen av insomningsläkemedel som gör att musklerna i svalget slappnar av rekommenderas inte för sömnapnépatienter. De fungerar på samma sätt som alkohol och kan öka antalet andningsuppehåll
Täppt näsa ökar antalet andningsuppehåll och försämrar sömnkvaliteten. Nässprayer med kortison kan hjälpa, liksom en nässköljningskanna. Läs mer
här.
Förträngning av strupen vilket orsakar sömnapné kan bero på underkäkens uppbyggnad utan någon märkbar övervikt och leda till andningsuppehåll framför allt när man ligger på rygg.
Genom att undvika att sova på rygg kan man minska antalet andningsuppehåll. Man kan genomföra positionsbehandlingen till exempel genom att fästa en hård boll på nattlinnets eller nattskjortans rygg för att förhindra att man sover på rygg