Miten vähennän rusketusriippuvuutta?
Rusketusriippuvuuden vähentäminen pienentää riskiä sairastua ihosyöpään.
Sivun sisältö
- Aseta tavoite ja aikataulu missä toteutat sen.
- Vähennä oleskeluaikaasi auringossa/solariumissa. esim. 10min sijaan 8min ja seuraavalla kerralla 7min jne.
- Vaihda pullorusketukseen tai asiantuntijan tekemään suihkurusketukseen.
- Pura rutiinit; pyri tietoisesti tekemään jotain korvaavaa toimintaa rusketuksen hankkimiseen käyttämässäsi ajalla.
- Muistikortit vieroitusoireisiin: Laita niitä esille muistuttamaan vaikeissa tilanteissa, mitä hyvää on lopettamisessa
- rahaa säästyy
- aikaa säästyy
- ihosyöpäriski pienenee
- iho ei vanhene ja rypisty niin nopeasti
- olet kauniimpi jne.
- Hanki uusi mielenkiintoinen harrastus jossa ruskettuminen ei ole mahdollista tai tarkoituksellista.
Katso lisää -noston sisältö
Kyllä
Päivitetty
13.6.2018